8 Rahasia Tidur Berkualitas saat Ramadan Meski Waktu Terbatas, Lebih Bugar!

Jika merasa kurang tidur di malam hari, manfaatkan waktu di siang hari untuk tidur sejenak (power nap).

BACA JUGA:Fakta atau Mitos? Minum Air Dingin Saat Buka Puasa Bisa Bikin Sakit Perut

BACA JUGA:Olahraga Ringan untuk Lansia Saat Puasa: Tingkatkan Stamina dan Semangat!

Tidur selama 10-30 menit dapat meningkatkan energi, fokus, dan produktivitas tanpa membuat merasa grogi.

Tips tidur siang yang efektif:

- Pilih waktu setelah salat Dzuhur atau sebelum Ashar.

- Batasi waktu tidur maksimal 30 menit agar tidak mengganggu tidur malam.

- Ciptakan suasana tenang dan nyaman untuk tidur singkat yang berkualitas.

BACA JUGA:Dampak Video Short pada Anak dan Peran Penting Orang Tua, Bijak dan Seimbang

BACA JUGA:Perkuat Nilai Keimanan: Cara Mengelola Emosi Saat Mengasuh Anak di Bulan Puasa

3. Hindari Konsumsi Kafein Berlebihan

Kafein yang terdapat dalam kopi, teh, atau minuman bersoda dapat mengganggu kualitas tidur karena membuat Anda tetap terjaga.

Hindari konsumsi kafein setelah berbuka atau menjelang tidur malam.

Sebagai gantinya, pilih minuman yang menenangkan seperti susu hangat atau teh herbal.

4. Perhatikan Pola Makan saat Sahur dan Berbuka

Sumber: