8 Rahasia Tidur Berkualitas saat Ramadan Meski Waktu Terbatas, Lebih Bugar!

Pola makan sangat memengaruhi kualitas tidur Anda.

Makan terlalu banyak atau terlalu berat menjelang tidur dapat menyebabkan gangguan pencernaan yang membuat sulit tidur.

BACA JUGA:Tips dan Teknik Nawar Gaji dengan Percaya Diri untuk Karier yang Lebih Sukses

BACA JUGA:Menjaga Keseimbangan: Cara Efektif Puasa Media Sosial untuk Kesehatan Mental

Saat berbuka, konsumsi makanan yang ringan dan bernutrisi, seperti kurma, sup, atau buah-buahan.

Hindari makanan berlemak dan berminyak yang sulit dicerna.

Saat sahur, pilih makanan tinggi serat dan protein seperti oatmeal, telur, dan kacang-kacangan untuk menjaga energi sepanjang hari.

5. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Ciptakan lingkungan tidur senyaman mungkin untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Pastikan kondisi kamar tidur dalam keadaan sejuk, gelap, dan tenang.

BACA JUGA:Menjaga Keseimbangan: Waktu Terbaik Olahraga Saat Bulan Puasa dan Tipsnya

BACA JUGA:Puasa Penuh Energi: Jenis Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Puasa

6. Lakukan Relaksasi Sebelum Tidur

Kegiatan relaksasi sebelum tidur dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh.

Anda bisa mencoba teknik pernapasan dalam, meditasi ringan, atau membaca Al-Qur’an untuk membantu tubuh rileks.

Sumber: