Bikin Sulit Tidur! 3 Vitamin yang Jangan Dikonsumsi pada Malam Hari, Ini Kata Ahli

RAKYATBENGKULU.COM - Mencapai tidur yang berkualitas adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. 

Namun, banyak orang yang mengabaikan faktor-faktor yang dapat mengganggu tidur mereka, termasuk konsumsi vitamin yang tidak tepat pada waktu tertentu. 

Dr. Ika Devi Sp.PD, seorang dokter spesialis penyakit dalam, mengungkapkan melalui media sosialnya bahwa beberapa jenis vitamin jika dikonsumsi pada malam hari bisa menyebabkan gangguan tidur.

Berikut adalah tiga vitamin yang sebaiknya tidak dikonsumsi pada malam hari agar tidur tetap nyenyak.

BACA JUGA:Bersih dan Sehat: Cara Efektif Menghilangkan Lemak dan Noda Minyak dari Peralatan Masak

BACA JUGA:PT DAHANA Gelar Mudik Gratis 2025, Simak Jadwal Rute dan Cara Daftarnya di Sini!

1. Vitamin D3 

Vitamin D3 dikenal baik untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.

Namun, menurut Dr. Ika Devi Sp.PD, konsumsi vitamin D3 pada malam hari bisa menyebabkan gangguan tidur. 

Vitamin ini memiliki peran penting dalam pengaturan siklus tidur, dan jika dikonsumsi di malam hari, dapat memengaruhi produksi melatonin, hormon yang mengatur pola tidur. 

Mengonsumsi vitamin D3 saat malam hari dapat membuat Anda merasa lebih terjaga dan mengganggu kualitas tidur.

2. Vitamin B12 

Vitamin B12 memiliki peran besar dalam menjaga energi dan sistem saraf yang sehat.

Namun, jika dikonsumsi pada malam hari, vitamin B12 dapat memengaruhi ritme sirkadian tubuh. 

Sumber: