Menjaga Kesehatan dan Kenyamanan: Manfaat Senam Kegel bagi Ibu Hamil

RAKYATBENGKULU.COM - Kehamilan membawa banyak perubahan pada tubuh wanita, termasuk tekanan yang meningkat di area panggul.

Untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan selama kehamilan, senam Kegel menjadi salah satu latihan yang sangat disarankan.

Latihan sederhana ini menargetkan otot dasar panggul, yang menopang rahim, kandung kemih, dan usus.

Meski gerakannya tidak terlihat dari luar, senam Kegel memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil.

Mulai dari mencegah inkontinensia hingga mempersiapkan persalinan.

Berikut beberapa manfaat penting senam Kegel yang dapat dirasakan oleh ibu hamil.

BACA JUGA:Mengapa Ibu Hamil Tidak Boleh Sembarangan Menggunakan Skincare?

BACA JUGA:6 Tips Ampuh Atasi Pegal-Pegal pada Ibu Hamil dengan Cara Alami yang Efektif, Jangan Asal Urut!

1. Menguatkan Otot Dasar Panggul

Selama kehamilan, berat janin yang terus bertambah memberikan tekanan besar pada otot dasar panggul.

Jika otot ini melemah, ibu hamil bisa mengalami berbagai masalah.

Seperti nyeri panggul atau kesulitan mengontrol buang air kecil.

Dengan rutin melakukan senam Kegel, otot panggul menjadi lebih kuat dan mampu menopang organ-organ di sekitarnya dengan baik.

Ini sangat penting karena otot panggul yang kuat membantu mendukung berat janin dan mengurangi rasa tidak nyaman di area tersebut.

Sumber: