6 Tips Ampuh Atasi Pegal-Pegal pada Ibu Hamil dengan Cara Alami yang Efektif, Jangan Asal Urut!

RAKYATBENGKULU.COM - Pegal-pegal pada ibu hamil adalah salah satu masalah umum yang sering terjadi, terutama pada trimester kedua dan ketiga.

Perubahan fisik dan hormon yang terjadi selama kehamilan bisa menyebabkan ketegangan pada otot, persendian, dan ligamen, yang akhirnya menimbulkan rasa pegal atau bahkan sakit. 

Meskipun pegal-pegal adalah hal yang wajar, ada beberapa cara alami yang dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan ini.

1. Peregangan dan Olahraga Ringan 

Melakukan peregangan otot secara perlahan dan teratur dapat membantu melepaskan ketegangan yang terjadi pada tubuh ibu hamil. 

BACA JUGA:Mengganggu Kualitas Tidur: Barang di Kamar Tidur yang Harus Sering di Ganti

BACA JUGA:Biar Gak Jomblo Terus! Shio dengan Asmara Paling Sulit, Tips Keberuntungan Cintanya

Beberapa gerakan yoga ringan, seperti gerakan kucing-sapi atau posisi duduk yang membentangkan tubuh, dapat meredakan rasa pegal pada punggung, leher, dan kaki.

Namun, pastikan untuk menghindari gerakan yang terlalu berat atau berisiko.

2. Kompres Hangat atau Dingin 

Menggunakan kompres hangat atau dingin bisa menjadi solusi cepat untuk meredakan pegal-pegal.

Kompres hangat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi ketegangan otot.

Sementara kompres dingin dapat meredakan peradangan jika ada pembengkakan.

Cobalah untuk mengompres bagian yang terasa pegal selama 15 hingga 20 menit, tergantung pada kebutuhan tubuh.

Sumber: