Bahaya Tidur Terlalu Larut Malam: Bisa Sebabkan Kerontokan Rambut, Ini Penjelasannya

Dr. Ika Devi menjelaskan bahwa kurang tidur mengganggu siklus pertumbuhan rambut yang sehat. 

Proses regenerasi sel yang terjadi saat tidur sangat penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan rambut. 

Jika tubuh tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup, siklus pertumbuhan rambut dapat terganggu, yang mengarah pada kerontokan rambut yang lebih banyak dan masalah kulit kepala.

Tips untuk Memperbaiki Tidur Malam

Jika Anda sering tidur larut malam dan mulai merasakan dampaknya pada rambut atau kesehatan mental Anda, berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda memperbaiki pola tidur malam:

BACA JUGA:Mobil Terasa Tidak Dingin? Inilah Penyebab Kompresor AC Lemah dan Dampaknya Jika Dibiarkan

BACA JUGA:Perawatan Luar Ruangan: Yang Dilakukan untuk Menghadapi Musim Hujan

1. Hindari Layar 1 Jam Sebelum Tidur

Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar ponsel, komputer, atau televisi dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.

Hindari penggunaan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur untuk membantu tubuh mempersiapkan diri untuk tidur yang lebih nyenyak.

2. Dapatkan Paparan Sinar Matahari Pagi

Sinar matahari pagi membantu tubuh mengatur ritme sirkadian, yaitu jam biologis tubuh yang mengatur pola tidur dan bangun. 

Paparan sinar matahari di pagi hari membantu meningkatkan produksi melatonin di malam hari, yang akan membuat Anda tidur lebih nyenyak dan pulih dengan baik.

BACA JUGA:TiKay: Maskot Piala Dunia Sepak Bola Pantai 2025 Seychelles yang Memikat Hati Dunia

BACA JUGA:Shio yang Harus Waspada dengan Teman Palsu di Bulan Ini, Plus Cara Menjaga Energi Positif

Sumber: