Menjaga Kebugaran! Ini 3 Waktu Terbaik untuk Olahraga saat Berpuasa di Bulan Ramadan

RAKYATBENGKULU.COM - Bulan Ramadan adalah waktu yang penuh berkah, tetapi juga dapat menjadi tantangan bagi mereka yang ingin tetap menjaga kebugaran tubuh. 

Selama berpuasa, tubuh membutuhkan perhatian lebih, terutama dalam memilih waktu yang tepat untuk berolahraga. 

Agar tetap sehat dan bugar tanpa mengganggu ibadah, berikut adalah waktu terbaik untuk berolahraga selama bulan Ramadan.

1. Setelah Berbuka Puasa (1-2 Jam Setelah Iftar)

Waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa adalah setelah berbuka puasa, yaitu sekitar satu hingga dua jam setelah makan malam (iftar). 

BACA JUGA:Sajian Buka Puasa: Resep Bakwan Super Krispi, Kriuknya Bikin Boros Nasi

BACA JUGA:Alex Pereira Siap Hadapi Pertandingan Ulang Usai Kehilangan Gelar Juara UFC 313

Pada saat ini, tubuh telah menerima asupan makanan dan cairan yang dibutuhkan untuk mengembalikan energi yang hilang selama berpuasa. 

Berolahraga setelah berbuka memberikan kesempatan untuk tubuh menghindari dehidrasi dan kekurangan energi.

Pada waktu ini, Anda dapat melakukan latihan ringan hingga sedang, seperti jalan cepat, bersepeda, atau latihan kekuatan. 

Pastikan untuk menghindari latihan yang terlalu berat yang bisa membuat tubuh kelelahan.

Olahraga setelah berbuka juga memberi kesempatan bagi tubuh untuk mencerna makanan dengan baik dan menghindari masalah pencernaan.

BACA JUGA:Shio yang Paling Bisa Diandalkan tapi Sering Lupa Diri, Apakah Kamu Salah Satunya?

BACA JUGA:7 Tips Menggoreng Kerupuk Anti Bantat, Mengembang Sempurna

Sumber: