Menjaga Kebugaran! Ini 3 Waktu Terbaik untuk Olahraga saat Berpuasa di Bulan Ramadan

2. Sebelum Sahur (Sekitar 30 Menit Sebelum Sahur)

Jika Anda lebih suka berolahraga sebelum sahur, pastikan untuk memilih latihan ringan yang tidak terlalu menguras energi.

Olahraga ringan seperti peregangan atau yoga bisa dilakukan sekitar 30 menit sebelum sahur. 

Pada waktu ini, tubuh masih dalam keadaan berpuasa, sehingga penting untuk menjaga intensitas latihan agar tidak menguras tenaga.

Keuntungan berolahraga sebelum sahur adalah dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu Anda merasa lebih segar sepanjang hari. 

Namun, pastikan untuk minum cukup air setelah olahraga dan makan sahur dengan makanan bergizi agar tubuh tetap terhidrasi dan memiliki energi yang cukup untuk menjalani puasa.

BACA JUGA:Tanda-Tanda Shio Kamu Sedang Kehilangan Energi Positif dan Cara Mengembalikannya

BACA JUGA:Minim Anggaran, Pemberangkatan Atlet Kaur ke Porprov X Belum Pasti

3. Saat Malam Hari Setelah Tarawih

Jika Anda lebih nyaman berolahraga di malam hari setelah sholat tarawih, ini juga merupakan waktu yang baik.

Pada malam hari, tubuh sudah tidak dalam keadaan lapar atau haus, sehingga Anda bisa berolahraga lebih leluasa. 

Waktu ini juga memberikan kesempatan bagi Anda untuk melakukan latihan intensitas sedang hingga berat seperti lari atau angkat beban.

Namun, penting untuk diingat agar tidak terlalu dekat dengan waktu tidur. Olahraga yang dilakukan terlalu larut dapat mengganggu kualitas tidur dan memengaruhi pemulihan tubuh.

4. Pilih Olahraga yang Tepat

BACA JUGA:Kuatkan Performa! Atlet Bulu Tangkis Indonesia Latihan Perdana untuk All England 2025 di Birmingham

Sumber: