8 Tips Agar Produksi ASI Lancar dan Berlimpah, Termasuk Mengelola Stres

BACA JUGA:Bolehkan Ibu Menyusui Makan Durian? Simak Beberapa Tips di Bawah Ini

BACA JUGA:Bukan Pekerjaan Mudah! 8 Penyebab Ibu Stres yang Perlu Support System

Pastikan Anda mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang kaya akan protein, vitamin, dan mineral.

Beberapa makanan yang dikenal sebagai lactogenic food (pemicu ASI) meliputi:

- Sayuran hijau (daun katuk, bayam, dan brokoli)

- Kacang-kacangan (almond, kedelai)

- Oatmeal dan biji-bijian utuh

- Ikan yang kaya omega-3 (salmon, sarden)

- Buah-buahan seperti pepaya dan kurma

BACA JUGA:Jarang Disadari, Faktor Tersembunyi yang Menyebabkan Stres dan Ketidakbahagiaan

BACA JUGA:Fun Fact: Stres dapat Memperparah Ketombe!

3. Minum Air yang Cukup

Dehidrasi dapat mengurangi produksi ASI.

Pastikan Anda mengonsumsi cukup cairan setiap hari, terutama setelah menyusui.

Ibu menyusui disarankan untuk minum sekitar 2,5-3 liter air per hari.

Sumber: