Efektif! 7 Tips Aman Menambah Berat Badan bagi Remaja

RAKYATBENGKULU.COM - Menambah berat badan sering kali menjadi tantangan bagi sebagian remaja.

Di masa pertumbuhan, memiliki berat badan yang ideal penting untuk mendukung perkembangan fisik, mental, dan kesehatan secara keseluruhan.

Namun, banyak remaja yang melakukan cara-cara kurang sehat dalam upaya meningkatkan berat badan.

Seperti mengonsumsi makanan tinggi gula dan lemak jenuh secara berlebihan.

Padahal, ada cara aman dan sehat untuk menambah berat badan tanpa merugikan tubuh.

BACA JUGA:Merugikan Kesehatan: 6 Kesalahan Umum yang Terjadi Saat Menambah Berat Badan

BACA JUGA:Indonesia Siap Kirim 600 Ribu Pekerja Migran ke Arab Saudi Mulai 20 Maret 2025

Berikut beberapa tips efektif dan aman bagi remaja yang ingin menambah berat badan.

1. Konsumsi Makanan Bergizi dan Berkalori Tinggi

Untuk menambah berat badan, kunci utamanya adalah mengonsumsi kalori lebih banyak daripada yang dibakar tubuh.

Namun, bukan berarti bebas makan junk food atau makanan cepat saji.

Pilihlah makanan yang tinggi kalori tetapi tetap bergizi.

Pilihan makanan sehat dan padat kalori:

- Karbohidrat kompleks: nasi merah, kentang, ubi, pasta gandum utuh.

Sumber: