7 Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Tubuh Selama Puasa, Tetap Bugar!

RAKYATBENGKULU.COM - Puasa adalah momen yang penuh makna bagi banyak orang.

Tidak hanya secara spiritual tetapi juga dari segi kesehatan.

Namun, agar tetap bugar dan produktif selama berpuasa, penting untuk menjaga keseimbangan asupan nutrisi dan pola hidup yang sehat.

Berikut beberapa tips sederhana yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh selama menjalani ibadah puasa.

1. Konsumsi Makanan Bergizi Saat Sahur

Sahur adalah waktu yang sangat penting karena menjadi sumber energi utama selama berpuasa.

BACA JUGA:Sehat dan Alami: 7 Makanan Sehat Menambah Berat Badan Bayi

BACA JUGA:Orang Tua Fabian Tiba di Jeddah, Harapkan Kesembuhan Sang Anak Korban Kecelakaan Bus Umrah

Oleh karena itu, pastikan sahur mengandung makanan yang kaya akan:

- Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum utuh, atau oatmeal agar energi dalam tubuh bertahan lebih lama.

- Protein tinggi dari telur, ayam, ikan, atau kacang-kacangan untuk membantu menjaga massa otot.

- Serat dan vitamin dari sayur dan buah untuk menjaga pencernaan tetap sehat.

- Lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun yang baik untuk kesehatan tubuh.

Hindari makanan yang terlalu asin, berminyak, atau pedas saat sahur karena dapat menyebabkan dehidrasi.

Sumber: