4. Osteomalasia
Osteomalasia adalah kondisi di mana tulang menjadi lemah dan lunak akibat kekurangan kalsium dan vitamin D.
Ini dapat menyebabkan nyeri tulang, kelemahan otot, dan bahkan deformitas tulang.
Kondisi ini umumnya terjadi pada orang dewasa yang kekurangan asupan kalsium dan vitamin D.
Cara Mengatasi Kekurangan Kalsium
Untuk mencegah bahaya kekurangan kalsium, penting untuk memperhatikan asupan kalsium dalam diet sehari-hari.
Berikut beberapa cara yang dapat membantu:
BACA JUGA:5 Manfaat Buah Kesemek untuk Tubuh, Salah Satunya Terkenal Ampuh Jaga Kesehatan Jantung
1. Konsumsi Makanan Kaya Kalsium
Sumber makanan yang kaya kalsium meliputi susu, keju, yoghurt, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan ikan berlemak seperti salmon.
Menambahkan makanan-makanan ini ke dalam diet sehari-hari dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium tubuh.
2. Suplemen Kalsium
Jika sulit untuk memenuhi kebutuhan kalsium hanya dari makanan, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen kalsium.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk dosis yang tepat sesuai kebutuhan tubuh Anda.
BACA JUGA:9 Manfaat Buah Matoa untuk Tubuh, Tingkatkan Kekebalan Hingga Jaga Kesehatan Mata
3. Paparan Matahari