Teknik pernapasan mampu membuat penderita vertigo lebih cepat tidur karena membantu aliran oksigen dalam darah ke otak dan menghasilkan efek relaksasi.
Sementara itu, dengan menerapkan meditasi penderita bisa mengatasi stres dan kecemasan berlebih.
BACA JUGA:Apakah Jenis Buah Tidak Diperbolehkan Disimpan di Kulkas? Simak di Bawah Ini
5. Bangun secara Perlahan
Meski sudah menerapkan posisi tidur untuk penderita vertigo, vertigo tetap bisa kambuh jika penderita bangun dari posisi tidur secara tiba-tiba.
Ketika bangun tidur, sebaiknya tidak langsung berdiri.
Penderita vertigo dapat bangun dengan posisi miring terlebih dahulu, lalu duduk.
Langkah ini dapat membantu menurunkan kambuhnya vertigo.
Apabila ingin menyalakan alarm di pagi hari, gunakan nada yang halus dan tidak mengejutkan.
Bunyi alarm yang mengejutkan bisa membuat penderita menyentakkan kepala saat tidur.
6. Menciptakan Kebiasaan Tidur yang Baik
BACA JUGA:Ini Manfaat Buah Sukun untuk Kesehatan
Penderita vertigo harus menciptakan kebiasaan tidur yang baik agar kualitas tidur tetap terjaga dan tidak mengalami masalah sulit tidur.
Saat penderita vertigo menghalami kurang tidur dapat membuat gejala vertigo semakin parah.
Biasakan menjaga ruang tidur tetap sejuk dan nyaman serta menjauhi suara yang berisik dan cahaya yang terang saat tidur.
Apabila vertigo tak kunjung membaik meski sudah menerapkan saran di atas, segera konsultasikan dengan dokter agar mendapatkan penanganan secara tepat.