BACA JUGA:6 Cara Mengatasi Rasa Takut Anak Pergi ke Dokter Gigi
Sehingga dapat memicu terjadinya serangan jantung yang dapat berisiko fatal, hingga mengancam nyawa.
5. Berdampak Buruk bagi Psikologi
Orang yang memiliki berat badan berlebih, memungkinkan mengalami depresi dibandingkan dengan orang yang memiliki berat badan ideal.
Kondisi ini terjadi akibat aktivitas inflamasi dalam tubuh, perubahan sekresi atau hormon stres dan tekanan sosial..
Faktor ini yang dapat membuat orang yang memiliki lemak berlebih mudah depresi.
Batasan Mengonsumsi Lemak Jenuh
Perlu diketahui bahwa lemak juga termasuk dalam 6 sumber gizi utama yang dibutuhkan oleh tubuh, bersamaan dengan karbohidrat, vitamin, air, dan mineral.
BACA JUGA:5 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Ibu Hamil, Beserta Tips Menjalankan Puasa
Meski lemak dibutuhkan oleh tubuh, namun hanya 25–35% dari kalori harian, dengan asupan lemak jenuh sekitar 5–6%.
Beberapa tips yang dapat dilakukan untuk menghindari asupan lemak jenuh:
1. Mengurangi konsumsi makanan yang digoreng dan berminyak.
2. Memilih daging yang rendah lemak.
3. Menghindari produk olahan susu yang tinggi lemak.
4. Menggunakan minyak goreng yang lebih sehat, seperti minyak zaitun atau minyak jagung.
BACA JUGA:8 Tips Puasa Bagi Penderita Diabetes, Dijamin Ibadah Menjadi Lancar