Berikut 5 tips yang telah dirangkum tim RakyatBengkulu.com untuk menjaga kesehatan selama bulan Ramdhan.
1. Penuhi kebutuhan cairan tubuh
Salah satu ancaman yang dihadapi saat kita berpuasa adalah potensi dehidrasi. Kebutuhan cairan dalam tubuh perlu dijaga dan dipenuhi dengan baik.
BACA JUGA:10 Ide Menu Sahur Sederhana yang Enak dan Menyehatkan, Bisa Dicoba di Rumah
Kita dapat mengatasi hal tersebut dengan meminum air yang cukup saat sahur dan berbuka. Ingat, cukup bukan berlebih.
Dokter menganjurkan untuk tetap minum 8 gelas air mineral setiap hari saat Ramadhan, sama seperti jumlah asupan air minum di hari-hari biasanya.
BACA JUGA:Terbaru! 6 Rekomendasi Trend Hijab untuk Silahturahmi Lebaran 2024
Pola minum air selama puasa dapat dilakukan dengan meminum 2 gelas saat berbuka, 4 gelas antara buka dan sahur dan 2 gelas lagi saat sahur.
Selain memenuhi kebutuhan air putih, kamu dapat meminum air kelapa saat berbuka puasa untuk mengembalikan hidrasi tubuh yang hilang.
BACA JUGA:Rekomendasi 5 Sepatu Lari Wanita Terbaik dan Fashionable
2. Bangun sahur dan makan secukupnya
Banyak yang berpendapat makan dengan porsi banyak saat sahur bisa membuat tubuh tidak lapar atau lemas.
Padahal, makan yang berlebihan justru akan ekenyangan sehingga menyebabkan perut tidak nyaman hingga gangguan pencernaan.
BACA JUGA:Pentingnya Menjaga Kesehatan Menjelang Bulan Puasa, Lakukan 6 Tips Berikut Ini