Meluangkan waktu untuk tidur siang sekitar 20 sampai 30 menit secara rutin dapat membantu kamu mencukupi waktu tidur setiap harinya.
Saat tidur siang, itu berarti kamu memberikan kesempatan bagi tubuh untuk memperbaiki sel yang rusak, sehingga turut meningkatkan sistem imun.
Tidur siang juga diketahui mampu mengurangi kadar norepinefrin dan sitokin inflamasi yang mengendalikan sistem imun tubuh.
BACA JUGA:Jangan Salah, Ini Perbedaan Nasi Biryani, Kebuli dan Mandhi Asal Timur Tengah
Cara Tidur Siang yang Baik
Untuk memperoleh manfaat secar optimal, sebaiknya tidur siang dilakukan dengan tepat.
Berikut ini merupakan beberapa tips tidur siang yang dapat kamu terapkan:
1. Lakukan tidur siang antara pukul 1 sampai 3 sore, agar jangan terlalu dekat dengan jam tidur malam dan tidak terlalu dekat dengan jam makan siang.
2. Sebaiknya durasi tidur siang adalah sekitar 20 hingga 30 menit.
Dan hindari tidur siang berlebihan yang nantinya dapat menyebabkan insomnia pada malam hari.
3. Ciptakan suasana yang nyaman dan tenang pada kamar tidur.
Atur suhu udara kamar agar tetap sejuk menggunakan kipas angin atau air conditioner (AC).
4. Jika diperlukan, gunakan penutup mata agar tidur siang tidak terganggu oleh cahaya lampu atau sinar matahari yang masuk ke dalam kamar.
Itulah ulasan seputar pentingnya tidur siang bagi kesehatan tubuh yang perlu kamu ketahui dan sempga bermanfaat.