2. Cari Dukungan Sosial
Jangan ragu untuk berbicara dengan teman, keluarga, atau orang yang kamu percayai tentang perasaan atau masalah yang sedang kamu hadapi.
Mendapatkan dukungan dari orang lain dapat membantu mengurangi beban pikiran dan memberikan perspektif baru terhadap masalah.
BACA JUGA:Waspada Trauma Psikologis! Ini Cara Memperbaiki Mental Anak yang Sering Dimarahi
3. Tetap Aktif Fisik
Berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
Coba untuk melakukan aktivitas fisik yang kamu nikmati, seperti berjalan-jalan, berlari, atau berenang, setidaknya beberapa kali dalam seminggu.
4. Pelajari Teknik Relaksasi
Teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam, dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh.
Luangkan waktu setiap hari untuk berlatih teknik relaksasi ini agar dapat mengelola stres dengan lebih baik.
BACA JUGA:Siapkan Mental, Finansial dan Jadwal Pernikahan, Persiapan Pra Nikah
5. Batasi Konsumsi Zat Adiktif
Hindari konsumsi alkohol dan obat-obatan terlarang, karena dapat memperburuk kondisi kesehatan mental dan membuat kamu lebih rentan terhadap penyakit mental.
6. Cari Bantuan Profesional
Jika kamu merasa kesulitan mengatasi masalah atau gejala yang kamu alami, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental, seperti psikolog atau psikiater.
Mereka dapat memberikan dukungan, pengobatan, dan saran yang sesuai dengan kebutuhan kamu.