Kandungan vitamin A ikan tuna dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta penglihatan yang baik.
Tidak hanya kemampuan melihat, ikan tuna juga bagus untuk membantu mendukung kesehatan jantung, para-paru, maupun organ tubuh lainnya.
BACA JUGA:6 Keunggulan Media Tanam Sekam Bakar dan Cara Pengolahannya yang Benar
4. Ikan Sarden
Sekitar 100 gram ikan sarden diketahui memiliki kandungan nutrisi berikut:
Air: 72,7 g
Energi: 109 Kal
Protein: 19,9 g
Kalsium: 95 mg
Fosfor: 597 mg
Natrium: 266 mg
BACA JUGA:Awas! Makanan dan Minuman Ini Ternyata Memiliki Kandungan Gula Tinggi
Kalium: 227 mg
Retino (vitamin A): 195 mcg
Ikan sarden tinggi dengan kandungan proteinnya sehingga ikan sarden bisa membangun tulang dan ototnya jadi lebih sehat.
Selain itu, protein dalam ikan sarden juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh bayi.