Untuk meredakan pegal linu, Anda juga bisa menggunakan alat pijat yang banyak sekali di jual di pasaran saat ini.
Bila memungkinkan Anda memijat sendiri dengan tangan, atau bila perlu Anda meminta bantuan orang lain untuk memijat bagian-bagian anggota tubuh yang ingin Anda pijat.
3. Konsumsi makanan tinggi protein
Nah, pegal linu tentu terjadi peregangan atau kerusakan pada otot, dengan mengonsumsi makanan yang tinggi protein tentu dapat membantu dalam proses pemulihan dan regenerasi sel otot yang rusak, jadi bisa mengatasi pegal linu.
Anda tentunya dapat mencoba berbagai makanan dan minuman yang kaya akan protein seperti susu, ayam, ikan sarden, salmon, telur, atau protein.
4. Lakukan peregangan
Pegal linu bukan menjadi alasan untuk Anda tidak beraktivitas sama sekali, walau Anda terasa kurang nyaman, Anda tentunya masih bisa mencoba latihan peregangan (stretching), yaitu untuk melancarkan peredaran darah dan mengurangi pegal linu.
Selain itu, Anda juga harus olahraga ringan seperti yoga, jalan santai atau bersepeda, itu juga sangat dianjurkan untuk membantu mengurangi nyeri dan kaku pada otot-otot.
BACA JUGA:Cara Mudah Menjaga Kesehatan Pikiran! Ini Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental
5. Mandi air hangat
Apabila Anda mengalami pegal linu saat terserang flu atau setelah Anda berolahraga, maka cobalah Anda mandi dengan air hangat.
Dalam penelitian menunjukkan bahwa dengan handuk hangat atau mandi air hangat, tentunya dapat mengurangi pegal linu saat flu dan mencegah munculnya pegal linu setelah Anda berolahraga (DOMS).
6. Tidur yang cukup
Semua cara untuk mengurangi pegal linu tadi juga perlu Anda barengi dengan istirahat dan tidur yang cukup.
Dengan Anda tidur cukup tentu mampu untuk meningkatkan pembentukan protein baru yang bertujuan untuk memperbaiki kerusakan pada otot.