- Karbohidrat olahan
- Daging konvensional
- Gula dari semua jenis
- Trans-Fat atau lemak jenuh
BACA JUGA:Waspada, Pengaruh Kolesterol Tinggi pada Kesehatan Jantung
3. Konsumsi Makanan Diet Jantung
Mengikuti diet sehat dengan makanan utuh dapat mengurangi risiko peradangan, tekanan darah tinggi, serta kolesterol tinggi.
Tentu saja, pola makan dengan porsi dan gizi yang baik juga akan membantu kamu mempertahankan berat badan ideal dan memiliki lebih banyak energi untuk beraktivitas.
Kedua hal tersebut tentunya penting dalam mencegah dan menobati penyakit jantung koroner.
Makanan yang dapat membantu mengurangi peradangan meliputi:
- Semua jenis makanan kaya serat dan antioksidan
BACA JUGA:Penting, 3 Cara Mengolah Santan Agar Tidak Membahayakan Kesehatan
- Sayuran, semua jenis, termasuk bit, wortel, dan sayuran silangan seperti kubis Brussel, brokoli, kol, kembang kol dan kangkung.
sayuran berdaun gelap, artichoke, bawang, kacang polong, salad sayuran, jamur, sayuran laut, dan squash.
- Buah-buahan, semua jenis buah terutama beri dan jeruk.
- Herbal dan rempah-rempah, terutama kunyit dan bawang putih mentah (juga basil, cabai, kayu manis, bubuk kari, jahe, rosemary, dan thyme)