Maka sebaiknya, memilih makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh seperti biskuit gandum utuh.
Atau bisa menikmatinya bersama dengan keju atau hummus untuk menambah nutrisinya.
BACA JUGA:Dapatkan Penyaluran Bansos dari Pemerintah untuk Lansia Sebesar Rp600 Ribu, Ini Syarat dan Caranya
BACA JUGA:5 Senam yang Cocok Bagi Lansia, Bermanfaat untuk Hindari Stroke, Jantung dan Daya Ingat
2. Kacang-kacangan
Berikutnya, Kacang tanah, kacang almond, kacang mete, pistachio, dan kenari memberikan manfaat kesehatan serupa.
Selain terkandung protein, kacang-kacangan ini juga menyediakan karbohidrat sebagai sumber energi.
Adapun karbohidrat pada kacang terbilang lebih tinggi dibanding pangan protein hewani.
Seperti yang terkandung di Kacang mete, yang merupakan salah satu kacang dengan karbohidrat paling tinggi.
BACA JUGA:Alternatif Salmon, 7 Ikan Lokal Bergizi Tinggi dan Berkualitas Bagi Lansia
BACA JUGA:Tetap Bugar Saat Lansia, Berikut 5 Tips Menjaga Kesehatan Lansia, Perlu Juga Menjaga Kondisi Mental
Untuk 1 ons kacang mete memiliki kandungan 9 gram karbohidrat.
3. Sayuran
Selanjutnya, energi lebih awet dan bertahan seharian kalau mengkonsumsi pangan dengan indeks glikemik rendah.
Daripada memulai hari dengan telur dan bacon, lebih baik mulai hari dengan sayuran dan juga buah.
Protein dan lemak diaimpan untuk dipakai di kemudian hari pada saat tidak membutuhkan banyak energi.