Selain membatasi konsumsi telur asin, Anda juga perlu membatasi dan mengontrol asupan garam dengan menerapkan pola makan sehat dan seimbang.
BACA JUGA:4 Resep Olahan Sambal Telur Rumahan yang Lezat dan Praktis
Berikut adalah beberapa tips dalam mengatur pola makan dalam menghindari asupan tinggi natrium atau garam:
- Pilih makanan yang memiliki label rendah natrium.
- Gunakan bahan masakan yang masih segar, bukan makanan kemasan atau makanan yang melalui pemrosesan.
- Kurangi pemberian garam ketika sedang memasak atau mengolah hidangan.
- Batasi penggunaan bumbu tambahan, seperti saus, kecap manis, kecap asin, saus tiram, dan mayones, karena juga mengandung garam.
BACA JUGA:Benarkah Kuning Telur Sebabkan Kolesterol Tinggi? Begini Penjelasan Dokter Henry Suhendra
- Gunakan bumbu dari bahan alami atau rempah-rempah.
- Konsumsi lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan, karena terbukti rendah natrium.
- Setelah makan telur asin, minum air putih yang cukup.
Telur asin memang sangat nikmat untuk disantap.
Namun, sangat disarankan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan guna menghindari berbagai efek samping dari konsumsi telur asin.