Justru makah kamu disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak karbohidrat dan lemak sehat, misalnya, oatmeal, kentang, ubi cilembu, nasi merah, alpukat, mayones, dan keju.
Karena makanan tinggi karbohidrat dan lemak diketahui kaya akan kalori.
BACA JUGA:Merusak Ginjal, 7 Daftar Makanan Tinggi Natrium yang Harus Dihindari Lansia
4. Konsumsi makanan padat energi
Mengonsumsi makanan yang padat energi, seperti nasi, kacang almond, kacang tanah, kismis, atau susu penambah berat badan, memiliki kalori yang tinggi sehingga bisa cepat menggemukkan badan.
Kamu tidak hanya menjadi tumbuh gemuk, makanan tersebut juga bisa memberimu energi agar kamu bisa beraktivitas dengan lancar.
5. Latihan beban lebih sering
Setelah meerapkan pola makan yang sehat, olahraga tentu tidak boleh dilewatkan dari cara menggemukkan badan dengan cepat.
Dan olahraga yang cocok diterapkan dalam proses meningkatkan berat badan adalah latihan beban dan yoga yang dapat kamu lakukan setidaknya 3 kali seminggu.
Olahraga tersebut dapat menguatkan dan meningkatkan massa otot, sehingga mampu mendukung kenaikan berat badan.
BACA JUGA:Makanan Tradisional Indonesia: 4 Variasi Resep Oncom yang Menggugah Selera
Yang perlu diketahui, batasi olahraga kardio, sebab olahraga kardio justru menurunkan berat badan karena bisa memangkas lemak berlebih di tubuh.
6. Kelola stres
Saat kamu sedang stres, berat badan berisiko jadi menyusut.
Oleh sebab itu penting untuk mengelola stres menjadi poin penting dalam menggemukkan badan, setelah pola makan sehat dan olahraga.
Jika masih bingung cara mengelolanya, kamu dapat memulainya dengan melakukan yoga atau meditasi.