Olahraga dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).
Beberapa jenis olahraga yang mudah dilakukan di rumah antara lain:
- Jalan cepat
- Bersepeda
- Senam aerobik
- Lompat tali
Hanya dengan melakukan olahraga selama 30 menit sehari, 5 kali seminggu, sudah terbukti bisa membantu menurunkan kadar kolesterol.
BACA JUGA:4 Minuman Ini Ampuh Turunkan Kolesterol, Cocok Buat Kamu yang Kalap Makan Daging Kurban
BACA JUGA:Makan Daging Kurban? Begini Cara Atasi Kolesterol Tinggi Menurut Dokter Zaidul Akbar
Aktivitas fisik juga membantu mengelola berat badan, yang penting untuk mencegah peningkatan kolesterol.
4. Konsumsi Lemak Sehat
Lemak sehat, seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak omega-3, dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Sumber lemak sehat yang bisa dikonsumsi antara lain:
- Alpukat
BACA JUGA:8 Manfaat Kesehatan Bila Rutin Konsumsi Sayur Okra, Diantaranya Menurunkan Kolesterol
BACA JUGA:Efektif, Ini 8 Cara Menurunkan Kolesterol secara Alami