IF nggak melarang kamu makan makanan favoritmu, selama kamu memakannya di waktu yang tepat.
Jadi, buat kamu yang susah diet karena nggak bisa lepas dari makanan kesukaan, IF bisa jadi solusi.
BACA JUGA:Tak Hanya untuk Diet, Berikut 5 Olahan Kentang Menjadi Masker untuk Mencerahkan Wajah
BACA JUGA:Diet IU Ala Artis Korea Selatan, Turun 5 Kg dalam Waktu 5 Hari
Manfaat Intermittent Fasting
Kamu mungkin bertanya-tanya, apa sih manfaat nyata dari IF selain sekadar mengikuti tren? Nah, berikut beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan kalau rutin menjalani intermittent fasting:
1. Bantu Menurunkan Berat Badan
Salah satu alasan utama orang coba IF adalah buat menurunkan berat badan.
Saat berpuasa, tubuhmu nggak punya asupan makanan untuk dibakar jadi energi, jadi tubuh mulai memecah cadangan lemak.
Ini membantu kamu menurunkan berat badan dengan lebih efektif.
2. Mengurangi Risiko Penyakit
Riset menunjukkan bahwa IF dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Dengan mengontrol pola makan dan waktu makan, kadar gula darah dan kolesterol dalam tubuh bisa lebih stabil.
BACA JUGA:Makanan Pokok Selain Nasi, 8 Menu Olahan Kentang untuk Diet yang Sehat
BACA JUGA:Rahasia Sukses Diet: Tips dan Trik untuk Menurunkan Berat Badan dengan Intermittent Fasting
3. Meningkatkan Fungsi Otak
Siapa sangka, IF juga bermanfaat buat otakmu! Pola makan ini dipercaya dapat meningkatkan produksi hormon otak seperti BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), yang penting untuk kesehatan otak dan fungsi kognitif.
Ini berarti IF bisa membantu meningkatkan konsentrasi dan fokusmu.