Yang meningkatkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah, serta menyebabkan penambahan berat badan.
8. Kurang Tidur
Tidur yang tidak teratur atau tidak cukup waktu tidur (kurang dari 7 jam per malam).
BACA JUGA:Waspada! 6 Penyakit yang Menyebabkan Stroke, Darah Tinggi hingga Kolesterol
BACA JUGA:9 Manfaat Rebusan Daun Pepaya, Salah Satunya Menurunkan Demam
Tidur yang tidak cukup bisa mengacaukan hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme, yang berujung pada peningkatan kolesterol LDL dan trigliserida.
9. Konsumsi Gula Berlebihan
Makanan manis, minuman bersoda, jus dengan tambahan gula, dan makanan olahan yang mengandung gula tambahan.
Konsumsi gula yang tinggi dapat meningkatkan kadar trigliserida, yang juga terkait dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.
10. Minum Kopi Berlebihan
Kopi tanpa filter atau kopi yang sering dikonsumsi dalam jumlah besar.
BACA JUGA:9 Manfaat Rutin Mengonsumsi Rebusan Daun Sirih Merah, Salah Satunya Mendukung Kesehatan Liver
BACA JUGA:9 Manfaat Rebusan Daun Putri Malu, Salah Satunya Mengatasi Nyeri Haid
Kopi tanpa filter (seperti espresso) mengandung cafestol, senyawa yang dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL.
Cara Mencegah Kebiasaan yang Meningkatkan Kolesterol
Untuk mengurangi risiko peningkatan kolesterol, lakukan perubahan gaya hidup berikut:
- Konsumsi makanan yang rendah lemak jenuh dan trans, serta tinggi serat.
- Berolahraga secara rutin, seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang.
BACA JUGA:4 Minuman Ini Ampuh Turunkan Kolesterol, Cocok Buat Kamu yang Kalap Makan Daging Kurban
BACA JUGA:Makan Daging Kurban? Begini Cara Atasi Kolesterol Tinggi Menurut Dokter Zaidul Akbar