Gula darah yang stabil penting untuk mengontrol rasa lapar.
• Kalorinya Relatif Rendah: Asalkan diolah dengan cara yang sehat (misalnya dikukus atau dipanggang), kentang punya kalori yang cukup rendah, lho.
Ini bikin kentang aman dimasukkan dalam menu diet sehat.
BACA JUGA:8 Efek Negatif Mengonsumsi Makanan Pedas Berlebihan, Diantaranya Bisa Sebabkan Gangguan Kulit
BACA JUGA:Hindari 7 Jenis Makanan Berikut Bagi Penderita Asam Urat
4. Tips Mengonsumsi Kentang agar Tidak Bikin Gemuk
Kalau kamu suka kentang tapi nggak pengen berat badan naik, jangan khawatir! Kamu tetap bisa menikmati kentang dengan beberapa tips di bawah ini:
• Pilih Cara Pengolahan yang Sehat: Kentang panggang atau kukus adalah pilihan yang jauh lebih baik dibanding kentang goreng.
Kamu juga bisa bikin mashed potato tanpa tambahan mentega atau keju, dan rasanya tetap enak!
• Konsumsi dengan Porsi yang Tepat: Ingat, kuncinya adalah porsi.
Satu kentang ukuran sedang sudah cukup untuk satu kali makan.
Jangan langsung makan dalam jumlah banyak, apalagi kalau ditambah dengan makanan berkalori tinggi lainnya.
• Hindari Tambahan Bahan yang Berlemak Tinggi: Kalau ingin menambah rasa, kamu bisa pakai bumbu seperti lada, bawang putih, atau rempah-rempah yang nggak bikin kalori bertambah.
Sebagai alternatif topping, kamu bisa tambahkan sayuran, potongan tomat, atau sedikit yogurt.
BACA JUGA:5 Dampak Negatif dari Terlalu Sering Mengonsumsi Makanan yang Dibakar dan Cara Mencegahnya
BACA JUGA:5 Jenis Makanan yang Mengandung Kolesterol Tinggi, Batasi Konsumsinya