5. Tetapkan Jadwal Makan yang Teratur
Kadang kita makan di luar jam makan hanya karena bosan atau merasa waktunya sudah tepat untuk ngemil.
Dengan punya jadwal makan yang teratur, tubuh kamu jadi terbiasa pada waktu-waktu tertentu untuk makan.
Jadwal makan teratur juga bisa mengurangi keinginan ngemil di sela-sela waktu karena tubuhmu tahu kapan waktu makan berikutnya.
BACA JUGA:Kebiasaan Buruk yang Nggak Kamu Sadari: Cara Sederhana untuk Detoks Digital
BACA JUGA:Aturan Penggunaan Sepeda Listrik di Jalan: Panduan Sesuai Peraturan Lalu Lintas
6. Beri Skala Rasa Lapar dari 1-10
Sebelum makan, coba beri skala rasa lapar dari 1 sampai 10, di mana 1 adalah sangat kenyang dan 10 adalah sangat lapar.
Kalau kamu merasa lapar di angka 5 atau 6, itu berarti kamu benar-benar butuh makan.
Tapi kalau skalanya rendah, mungkin kamu cuma bosan atau stres.
Ini cara mudah buat memastikan bahwa kamu makan karena benar-benar perlu, bukan cuma keinginan.
7. Pilih Camilan yang Sehat
Kalau kamu benar-benar ingin ngemil, pilihlah camilan yang sehat dan nggak terlalu banyak kalori, seperti buah-buahan, yogurt, atau kacang-kacangan.
Camilan sehat membantu kamu tetap merasa puas tanpa menambah beban kalori berlebihan.
Ini juga lebih baik dibanding camilan tinggi gula yang malah bikin kamu merasa lelah dan mengantuk.
BACA JUGA:Cara Merawat Baterai Sepeda Listrik agar Awet dan Tahan Lama