RAKYATBENGKULU.COM - Kram otot di malam hari atau juga dikenal sebagai Kram Nokturnal adalah kondisi yang umum terjadi dan ditandai oleh kontraksi otot yang tiba-tiba, menyakitkan, dan tidak terkendali.
Hal ini biasanya memengaruhi otot-otot kaki, terutama betis, tetapi juga bisa terjadi pada paha atau telapak kaki.
Berikut ini ulasan lengkap mengenai penyebabnya yang dirangkum Rakyatbengkulu.com dari berbagai sumber antara lain:
BACA JUGA:9 Tips Ampuh Mengatasi Kram Otot yang Tiba-Tiba
BACA JUGA:10 Manfaat Jogging Sore untuk Kesehatan, Termasuk Memperkuat Otot dan Tulang
Penyebab Utama Kram Otot di Malam Hari
1. Dehidrasi
- Kekurangan cairan tubuh dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit (seperti kalium, magnesium, dan kalsium), yang penting untuk fungsi otot normal.
2. Ketidakseimbangan Elektrolit
- Elektrolit membantu menjaga kontraksi otot yang teratur, kekurangan nutrisi seperti magnesium dan kalium dapat memicu kram otot.
3. Kurangnya Aktivitas Fisik
- Otot yang jarang digunakan atau terlalu lama dalam posisi tidak aktif (seperti duduk atau tidur) cenderung menjadi kaku dan lebih rentan terhadap kram.
4. Olahraga Berlebihan
- Aktivitas fisik yang terlalu berat, terutama tanpa pemanasan atau peregangan yang memadai, dapat menyebabkan kelelahan otot dan kram.
BACA JUGA:Ramping dan Berotot, Berikut Ciri-ciri Ikan Cupang Betta Plakat dan Cara Merawatnya