Faktor Risiko Tambahan
- Usia: Orang yang lebih tua lebih sering mengalami kram karena penurunan massa otot dan fungsi saraf.
- Obesitas: Tekanan ekstra pada otot dan pembuluh darah.
- Kebiasaan Hidup: Seperti kurangnya peregangan atau gaya hidup yang sangat sedentari.
Cara Mencegah dan Mengatasi Kram Otot di Malam Hari
1. Pencegahan
- Tetap terhidrasi: Minum cukup air, terutama setelah aktivitas fisik.
BACA JUGA:Gula Aren Kaya akan Kalori, Dipercaya Bisa Membentuk Otot Ayam dan Membentuk Tubuh Ideal
- Konsumsi makanan bergizi: Sertakan makanan kaya kalium (pisang, alpukat), magnesium (kacang-kacangan, bayam), dan kalsium (susu, yogurt).
- Rutin peregangan: Lakukan peregangan otot kaki sebelum tidur.
- Aktivitas fisik moderat: Jalan santai atau olahraga ringan dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otot.
- Perbaiki postur tidur: Gunakan bantal untuk menyangga kaki jika diperlukan.
BACA JUGA:Ramping dan Berotot, Berikut Ciri-ciri Ikan Cupang Betta Plakat dan Cara Merawatnya
BACA JUGA:Bangka Selatan Terima Rp49,8 Miliar Dana Desa 2025: Desa Mana yang Dapat Porsi Terbesar?