BACA JUGA:6 Cara Alami Membakar Lemak di Pagi Hari Tanpa Olahraga, Efektif dan Mudah Dilakukan!
Ada Beberapa Olahraga yang Perlu Dihindari oleh Ibu Hamil antara lain:
1. Olahraga Kontak Fisik: Sepak bola, basket, atau bela diri karena risiko cedera.
2. Olahraga Ekstrem: Seperti melakukan panjat tebing, ski, atau scuba diving.
3. Gerakan Intens: Lompat-lompat atau angkat beban berat.
Tips Umum Sebelum Berolahraga:
1. Konsultasikan dengan Dokter: Pastikan olahraga yang dipilih sesuai dengan kondisi kehamilan.
BACA JUGA:4 Alasan Wanita Perlu Melakukan Olahraga Angkat Beban, Salah Satunya Bikin Bahagia
BACA JUGA:5 Rekomendasi Smartwatch Terbaik untuk Memulai Hari dengan Olahraga
2. Hidrasi: Penuhi kebutuhan cairan dengan minum cukup air sebelum, selama, dan setelah melakukan olahraga.
3. Gunakan Pakaian Nyaman: Pilih pakaian yang mendukung pergerakan dan menyerap keringat.
4. Dengar Tubuh Anda: Jika merasa lelah atau pusing, segera hentikan olahraga.
5. Hindari Overheating: Jangan berolahraga di ruangan yang terlalu panas.
Olahraga yang teratur dapat membantu mempersiapkan tubuh untuk persalinan dan mempercepat pemulihan pasca-melahirkan.
Dengan mengikuti panduan ini, ibu hamil dapat tetap aktif dan sehat selama masa kehamilan, semoga bermanfaat.