Manfaat:
- Dapat meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot yang diperlukan untuk persalinan.
- Dapat mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi.
- Dapat membantu memperbaiki postur tubuh.
BACA JUGA:4 Dampak Konsumsi Ikan Bermerkuri pada Janin dan Ibu Hamil serta Cara Mengurangi Risikonya
BACA JUGA:9 Manfaat Luar Biasa Ikan Lele untuk Ibu Hamil yang Wajib Diketahui
Tips:
- Memilih kelas yoga khusus untuk ibu hamil.
- Menghindari pose yang menekan perut atau memutar tubuh secara ekstrem.
- Lakukan 2–3 sesi per minggu.
Catatan Penting: Yoga sangat membantu untuk pernapasan dan relaksasi, terutama menjelang persalinan.
4. Pilates
Manfaat:
- Ibu hamil yang melakukan olahraga pilates diyakini dapat menguatkan otot inti, termasuk panggul dan punggung bawah.
BACA JUGA:Ibu Hamil Tetap Cantik dan Glowing, Ini Tips Memilih Kandungan Skincare untuk Ibu Hamil