RAKYATBENGKULU.COM - Sistem pencernaan memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Ketika pencernaan terganggu, tubuh tidak dapat menyerap nutrisi dengan optimal.
Ini yang kemudian dapat mempengaruhi energi, imunitas, dan kesejahteraan.
Jika Anda ingin memperbaiki atau meningkatkan fungsi sistem pencernaan, berikut adalah beberapa langkah yang dapat dilakukan.
1. Mengonsumsi Makanan Kaya Serat
Serat adalah nutrisi penting untuk mendukung kesehatan pencernaan.
BACA JUGA:Hindari 5 Buah Ini Saat Sarapan, Bisa Ganggu Pencernaan dan Bikin Perut Kembung!
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="360px" width="336px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
BACA JUGA:Kombucha: Minuman Fermentasi Kesehatan yang Bikin Pencernaan Lancar
Serat larut membantu memperlambat pencernaan.
Sementara serat tidak larut mempercepat pergerakan makanan melalui usus.
Sertakan buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan lentil dalam menu harian untuk menjaga pencernaan tetap lancar.
2. Menjaga Hidrasi Tubuh
Air berperan penting dalam melunakkan tinja dan mendukung pergerakan usus.
Kurangnya asupan cairan dapat menyebabkan sembelit dan gangguan pencernaan lainnya.
BACA JUGA:Ngemil Kuaci Aman untuk Berat Badan, Bisa Menghilangkan Stres, Melancarkan Pencernaan