BACA JUGA:Black Sapote Bisa Menstabilkan Tekanan Darah, Menjaga Kesehatan Syaraf, Menyehatkan Pencernaan
Pastikan Anda minum setidaknya 8 gelas air per hari atau lebih.
Terutama jika Anda aktif secara fisik atau tinggal di iklim panas.
3. Makan dengan Perlahan
Makan terlalu cepat dapat menyebabkan perut kembung, gas, dan gangguan pencernaan lainnya.
Biasakan mengunyah makanan secara perlahan agar makanan lebih mudah dicerna.
Langkah ini juga membantu tubuh mengenali sinyal kenyang lebih awal, sehingga dapat menghindari makan berlebihan.
BACA JUGA:6 Manfaat Air Rebusan Ketumbar Untuk Kesehatan: Atasi Masalah Pencernaan Hingga Melawan Infeksi
BACA JUGA:Kedekatan Mendalam: 7 Tanda Anak yang Memiliki Hubungan Baik dengan Orang Tua
4. Mengonsumsi Probiotik dan Prebiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus.
Sementara prebiotik adalah makanan untuk bakteri tersebut.
Anda bisa mendapatkan probiotik dari makanan seperti yogurt, kefir, kimchi, dan tempe.
Sementara prebiotik dapat ditemukan dalam pisang, bawang, dan asparagus.
Keseimbangan mikrobiota yang baik mendukung sistem pencernaan yang sehat.
BACA JUGA:Nyaris Ricuh di Pasar Minggu Bengkulu, Pedagang Tuntut Kepastian Lapak Baru Pasca Penertiban