5. Batasi Makanan Olahan dan Gula
Makanan olahan tinggi gula, lemak trans, dan bahan tambahan sering kali memperburuk kesehatan pencernaan.
Gula berlebih dapat mengganggu keseimbangan bakteri baik di usus dan menyebabkan peradangan.
Sebisa mungkin, gantilah makanan olahan dengan makanan segar dan alami.
6. Berolahraga Secara Teratur
Aktivitas fisik membantu merangsang pergerakan usus dan mencegah sembelit.
Olahraga seperti berjalan, yoga, atau bersepeda ringan dapat meningkatkan aliran darah ke saluran pencernaan.
Ini yang mendukung proses metabolisme dan pencernaan secara keseluruhan.
BACA JUGA:Duh, Ibu Kok Cepat Marah? Ternyata Ini 10 Penyebab dan Cara Mengatasinya Tanpa Drama!
7. Hindari Stres Berlebih
Stres yang berkepanjangan dapat memengaruhi sistem pencernaan, menyebabkan gangguan seperti sindrom iritasi usus besar (IBS) dan maag.
Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau olahraga untuk mengelola stres dengan lebih baik.
8. Tidur yang Cukup
Kurang tidur dapat mengganggu ritme tubuh, termasuk sistem pencernaan.