Dan membantu mengurangi keinginan makan berlebihan.
- Air Putih: Tetap terhidrasi sangat penting untuk mengurangi kembung.
Dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
3. Makanan yang Harus Dihindari
- Makanan Olahan: Makanan kemasan tinggi garam dapat menyebabkan retensi air dan memperparah kembung.
BACA JUGA:Bukan Cuma Bikin Kulit Jadi Sehat! Berikut 7 Manfaat Bengkoang untuk Kesehatan yang Wajib Kamu Tahu
BACA JUGA:Khasiat Minuman Kunyit, Solusi Alami untuk Atasi Depresi dan Kesehatan Tubuh
- Gula Berlebih: Konsumsi gula tinggi dapat memperburuk perubahan suasana hati.
- Kafein: Minuman berkafein seperti kopi dan teh hitam dapat meningkatkan risiko kram perut.
- Makanan Berlemak Tinggi: Makanan yang digoreng dan berlemak dapat memicu peradangan dan memperburuk nyeri.
4. Tips Tambahan
- Konsumsi Herbal: Teh chamomile atau teh jahe dapat membantu meredakan nyeri haid dan menenangkan tubuh.
- Makan Secara Teratur: Hindari melewatkan waktu makan untuk menjaga kadar gula darah stabil.
BACA JUGA:Mengenal Manfaat Petai untuk Kesehatan Mental, Meningkatkan Mood dan Redakan Stres!
BACA JUGA:Ketahui Jam Tidur Ideal untuk Anak Berdasarkan Usia, Kunci Kesehatan dan Perkembangan Optimal!
- Olahraga Ringan: Kombinasi pola makan sehat dengan olahraga.