BACA JUGA:Terpedaya Arisan Online dan Rugi Rp20 Juta, Wanita di Bengkulu Polisikan Teman
BACA JUGA:Main HP di Tempat Tidur: Kebiasaan Buruk yang Harus Kamu Hentikan Mulai Sekarang!
Dampak Tidur di Waktu yang Salah
Tidur pada waktu yang tidak sesuai dengan ritme sirkadian dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti:
- Gangguan metabolisme, termasuk diabetes dan obesitas.
- Kelelahan kronis, akibat regenerasi sel yang tidak optimal.
- Penurunan fungsi kognitif, seperti sulit berkonsentrasi dan mengingat.
- Kian meningkatnya risiko penyakit jantung dan juga tekanan darah tinggi.
BACA JUGA:5 Tips Aktivitas Tidur Anak Agar Tetap Tenang saat Terbangun di Malam Hari, Tanpa Perlu Digendong
BACA JUGA:3 Rekomendasi Minuman Herbal untuk Meningkatkan Kualitas Tidur
Waktu Tidur yang Ideal
Untuk mendapatkan kualitas tidur terbaik, sebaiknya tidur antara pukul 21.00 hingga 23.00 dan bangun sekitar pukul 05.00 hingga 07.00.
Waktu ini selaras dengan ritme sirkadian tubuh, sehingga regenerasi sel dan fungsi tubuh lainnya dapat berjalan optimal.
Kesimpulan
Jam tidur yang tidak sesuai, seperti terlalu larut malam, pagi hingga siang hari, atau sore hari, dapat berdampak negatif pada kesehatan.
Untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar, penting untuk tidur di waktu yang sesuai dengan ritme sirkadian tubuh.