Bukan Mustahil, Ini Tips Menjalankan Ibadah Puasa Ramadan yang Aman untuk Ibu Hamil

BACA JUGA:Ibu Hamil Puasa? Ini Manfaat Puasa bagi Ibu Hamil dan Tips Melakukannya dengan Aman

BACA JUGA:Ingin Hajat Terkabul? Lakukan Puasa Senin-Kamis dan Nikmati Manfaat Kesehatannya

- Serat tinggi dari sayur dan buah untuk mencegah sembelit yang sering terjadi pada ibu hamil.

- Lemak sehat dari alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun untuk membantu penyerapan nutrisi.

3. Minum Air yang Cukup untuk Mencegah Dehidrasi

Ibu hamil lebih rentan mengalami dehidrasi, yang dapat menyebabkan pusing, kelelahan, atau bahkan kontraksi dini.

Oleh karena itu, pastikan untuk mengonsumsi setidaknya 8-10 gelas air antara berbuka dan sahur.

Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh, karena dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil dan memperparah dehidrasi.

BACA JUGA:Sulit Dilupakan? 6 Cara Berhenti Merindukan Seseorang yang Sudah Pergi

BACA JUGA:Gula Aren vs Gula Jawa: Perbedaan, Manfaat dan Pilihan Terbaik untuk Kesehatan

4. Mengatur Pola Istirahat dengan Baik

Puasa dapat membuat ibu hamil merasa lebih cepat lelah, terutama pada trimester pertama dan ketiga.

Oleh karena itu, pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup, setidaknya 6-8 jam per malam, serta menyempatkan tidur siang.

Hindari aktivitas yang terlalu berat agar energi tetap terjaga sepanjang hari.

5. Menghindari Makanan Berlemak dan Berminyak

Makanan berminyak dan tinggi gula, seperti gorengan dan makanan cepat saji menyebabkan gangguan pencernaan, seperti maag atau asam lambung naik.