- Konsumsi segenggam kacang panggang tanpa garam sebagai camilan pendamping.
4. Buah-buahan Kaya Serat
Buah-buahan tertentu memiliki kandungan serat yang tinggi dan cocok dikonsumsi saat sahur.
BACA JUGA:Perubahan Pola Makan: Ini Cara Mengatasi Kulit Kering Selama Berpuasa
BACA JUGA:Buah yang Sebaiknya Dihindari Saat Berbuka Puasa, Mencegah Gangguan Pencernaan
Buah seperti apel, pir, pisang, dan alpukat kaya akan serat larut.
Dan tidak cepat dicerna oleh tubuh, sehingga membantu mengontrol rasa lapar.
Tips penyajian sahur:
- Konsumsi buah utuh sebagai penutup setelah makan utama.
- Tambahkan potongan buah ke dalam salad atau oatmeal.
5. Sayuran Hijau dan Berwarna
Sayuran seperti bayam, brokoli, wortel, dan kubis kaya akan serat tidak larut.
Ini yang membantu memperlancar pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
BACA JUGA:Seratnya Bisa Menghilangkan Kolesterol dan Lemak, Buah Pacay Masuk Golongan Kacang-kacangan
Sayuran ini juga rendah kalori tetapi tinggi vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh saat berpuasa.