RAKYATBENGKULU.COM - Puasa bukan alasan untuk lemas atau kehilangan energi!
Menurut Dokter Tirta, menjaga kesehatan selama bulan Ramadan bisa dilakukan dengan cara sederhana, tetapi efektif.
Berikut ini empat tips yang bisa kamu terapkan agar tetap sehat dan bugar selama berpuasa dari dokter Tirta dalam media sosialnya.
1. Saya Hydrate: Pastikan Tubuh Cukup Cairan
Salah satu kunci utama agar tetap fit selama puasa adalah mencukupi kebutuhan cairan tubuh.
Dehidrasi bisa menyebabkan tubuh lemas, pusing, dan bahkan gangguan konsentrasi.
Karena itu, Dokter Tirta menyarankan pola 2-4-2 dalam memenuhi kebutuhan air harian, yaitu:
BACA JUGA:Giatkan Program Literasi, Perpustakaan Bengkulu Selatan Pasang Target Ambisius
BACA JUGA:Inovasi Pajak Digital! Aplikasi PADEK Akan Resmi Diluncurkan, Ini Manfaatnya bagi Warga Bengkulu
- 2 gelas air saat sahur
- 4 gelas air saat berbuka
- 2 gelas air sebelum tidur
Selain air putih, kamu juga bisa mengonsumsi buah-buahan yang tinggi kandungan air, seperti semangka, timun, dan jeruk.
Hindari minuman berkafein tinggi seperti kopi dan teh dalam jumlah berlebihan karena bisa memicu dehidrasi.
2. Jangan Kalap Saat Berbuka Puasa