Rasa lapar setelah seharian berpuasa memang sering membuat kita ingin menyantap semua makanan yang ada di meja.
Namun, menurut Dokter Tirta, makan berlebihan saat berbuka bisa menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis, yang justru membuat tubuh terasa lemas setelahnya.
BACA JUGA:Jadwal Safari Ramadhan 2025 di Mukomuko Resmi Dirilis, Simak Lokasinya
BACA JUGA:Update Harga Sawit Mukomuko: Naik Lagi, Simak Daftarnya di Sini!
Cara terbaik berbuka adalah dengan pola bertahap:
- Awali dengan air putih dan kurma untuk mengembalikan energi secara perlahan.
- Hindari makanan tinggi gula berlebihan seperti kolak dan sirup yang bisa membuat tubuh cepat lemas.
- Makan utama sebaiknya dikonsumsi setelah sholat Maghrib, dengan porsi seimbang antara karbohidrat, protein, dan sayur.
Dengan cara ini, tubuh lebih mudah mencerna makanan dan energi tetap stabil.
BACA JUGA:BKPSDM Kota Bengkulu Tegaskan Belum Ada Penundaan Pengangkatan CASN dan PPPK
BACA JUGA:Desa Suka Bandung Masih Tanpa Kades Definitif, Kapan PAW Dilaksanakan?
3. Olahraga Secukupnya, Jangan Berlebihan
Meskipun sedang berpuasa, olahraga tetap penting untuk menjaga kebugaran tubuh. Namun, hindari olahraga berat yang bisa menguras energi.
Dokter Tirta menyarankan beberapa pilihan olahraga ringan yang aman dilakukan saat puasa:
- Jalan santai atau yoga sebelum berbuka puasa
- Stretching ringan setelah sahur