Setelah beberapa saat, tubuh akan merasa lebih lemas karena kadar gula darah turun drastis. Selain itu, asupan gula berlebihan dapat meningkatkan rasa haus, yang tentunya mengganggu saat berpuasa.
Sebaiknya pilih makanan dan minuman yang mengandung gula alami, seperti buah-buahan segar, untuk menjaga kestabilan energi sepanjang hari.
3. Tidak Sahur
Banyak orang yang memilih untuk melewatkan sahur dengan alasan ingin tidur lebih lama.
Padahal, sahur sangat penting untuk memberikan tubuh asupan energi yang cukup sepanjang hari.
Tanpa sahur, tubuh akan kekurangan energi cadangan dan lebih cepat merasa lemas.
Makan sahur dengan porsi yang tepat, terutama yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein, seperti roti gandum, telur, atau yogurt, dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan mengurangi rasa lelah selama berpuasa.
4. Konsumsi Makanan Berminyak Berlebihan
Makanan berminyak, seperti gorengan, memang sering kali menggoda, terutama saat berbuka puasa.
Namun, mengonsumsi makanan berminyak dalam jumlah berlebihan dapat memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan rasa tidak nyaman di perut.
BACA JUGA:Berkah Ramadan 2025, Pemdes Marga Mukti Salurkan BLT-DD Tahap Pertama 2025
BACA JUGA:Alasan Mengapa Minum Air Kelapa Saat Berbuka Puasa Sangat Dianjurkan, Terhidrasi dan Bugar
Selain itu, makanan berat yang berminyak dapat membuat tubuh merasa cepat lemas dan kurang bertenaga.
Sebaiknya pilihlah makanan yang lebih ringan dan sehat, seperti sayur-sayuran, ayam panggang, atau ikan, yang mudah dicerna dan memberikan energi lebih stabil.