2. Perbanyak Konsumsi Makanan Segar
Gantilah makanan olahan dengan makanan segar seperti sayur, buah, daging tanpa pengawet, dan biji-bijian utuh.
Buah dan sayuran segar mengandung vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk tubuh.
Tanpa tambahan bahan kimia berbahaya seperti pengawet dan perasa buatan yang sering ditemukan dalam makanan olahan.
3. Kurangi Konsumsi Makanan Kemasan
Makanan olahan sering dikemas dalam bentuk kalengan, kemasan plastik, atau kotak instan.
Untuk mengurangi konsumsi makanan olahan, biasakan membaca label nutrisi pada kemasan dan pilih produk dengan sedikit bahan tambahan.
BACA JUGA:6 Jenis Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Bersama Nanas
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="360px" width="336px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
Lebih baik lagi, cobalah membeli bahan makanan segar daripada makanan dalam kemasan.
4. Gantilah Camilan Olahan dengan Camilan Sehat
Camilan seperti keripik, biskuit, dan permen sering mengandung gula tinggi, garam, dan bahan pengawet.
Sebagai gantinya, pilih camilan sehat seperti kacang-kacangan, buah segar, yogurt tanpa pemanis, atau granola buatan sendiri.
Selain lebih sehat, camilan alami juga memberikan energi lebih stabil tanpa lonjakan gula darah yang drastis.
5. Batasi Konsumsi Minuman Kemasan
Minuman kemasan seperti soda, jus dalam kemasan sering kali mengandung gula tambahan dan bahan kimia yang tidak baik bagi tubuh.