Makan Buah Setiap Hari? Ini Manfaat Kesehatan dalam Jangka Panjangnya

Buah memiliki kandungan kalori yang relatif rendah tetapi kaya akan air dan serat, sehingga membuat perut terasa kenyang lebih lama.

Misalnya, semangka, jeruk, dan stroberi memiliki kadar air yang tinggi sehingga membantu tubuh tetap terhidrasi tanpa menambah asupan kalori berlebihan.

Mengganti camilan tidak sehat seperti makanan tinggi gula dan lemak dengan buah segar dapat membantu mengontrol asupan kalori harian.

Sehingga membantu dalam proses penurunan berat badan secara alami.

BACA JUGA:Astra Motor Bengkulu Rayakan HPN dengan Kunjungi Graha Pena RB, Servis Motor Gratis sebagai Bentuk Apresiasi

BACA JUGA:Penyebab Kematian Warga Pasar Bengkulu Masih Tanda Tanya, Polisi Hormati Penolakan Autopsi Pihak Keluarga

4. Mencegah Penyakit Kronis

Buah mengandung antioksidan yang berperan penting dalam melawan radikal bebas penyebab berbagai penyakit kronis.

Seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes.

Antioksidan seperti flavonoid, karotenoid, dan vitamin C dalam buah membantu mengurangi peradangan.

Dan juga dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Sebagai contoh, buah beri seperti blueberry dan anggur merah kaya akan antioksidan yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Sementara itu, tomat mengandung likopen yang diketahui dapat mengurangi risiko kanker prostat.

Dengan rutin mengonsumsi buah, tubuh akan lebih terlindungi dari berbagai penyakit berbahaya.

BACA JUGA:Fenomena Mutasi ASN Pasca Pilkada: 15 ASN Resmi Pindah ke Rejang Lebong, 1 Masih Proses

Sumber: