10 Cara Efektif Melawan Kecanduan Gula, untuk Hidup yang Lebih Sehat

BACA JUGA:8 Manfaat Buah Anggur Hijau untuk Kesehatan, Salah Satunya Mengatur Kadar Gula Darah

BACA JUGA:Kesbangpol Sebut Beberapa Ormas Ilegal di Bengkulu Selatan, Aksi Provokatif Muncul di Media Sosial

Dengan mengenali pola ini, Anda dapat mulai membuat perubahan secara sadar.

2. Kurangi Konsumsi Gula Secara Bertahap

Menghentikan gula secara langsung (cold turkey) mungkin terasa sulit dan dapat memicu gejala sakit kepala, lelah, atau mood yang buruk.

Sebaiknya, kurangi konsumsi gula secara bertahap.

Misalnya, jika Anda biasa minum teh manis dengan dua sendok gula, kurangi menjadi satu sendok, lalu setengah sendok.

3. Pilih Alternatif Pemanis yang Lebih Sehat

Untuk mengurangi gula tanpa kehilangan rasa manis, gunakan pemanis alami seperti stevia, madu, atau gula kelapa.

BACA JUGA:Festival Durian II Rejang Lebong, Meriahkan Kuliner dan Dorong Pengembangan UMKM Lokal

BACA JUGA:Perkelahian Maut di Bengkulu Selatan, Cabdin Manna Komitmen Lakukan Sosialisasi untuk Cegah Kasus Serupa

Alternatif ini memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan gula pasir.

Serta dapat membantu mengurangi lonjakan gula darah.

4. Konsumsi Makanan Kaya Serat dan Protein

Makanan yang kaya serat dan protein membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Sumber: