5 Kebiasaan Sehat yang Bisa Memperpanjang Umur, Lakukan Ini untuk Jaga Kesehatan Tubuh

Tidur adalah salah satu kebutuhan dasar manusia yang sering kali dianggap sepele. 

Banyak orang yang mengorbankan waktu tidur demi pekerjaan atau hiburan. Padahal, tidur cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Saat tidur, tubuh melakukan proses regenerasi sel, memperbaiki jaringan tubuh, dan menyeimbangkan hormon. Kekurangan tidur justru dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas, tekanan darah tinggi, hingga penyakit jantung. 

Penelitian dari National Sleep Foundation menyarankan agar orang dewasa tidur antara 7-8 jam setiap malam.

Namun, kualitas tidur juga tak kalah penting. Tidur yang nyenyak, tidak terganggu, dan dilakukan di lingkungan yang tenang akan membuat tubuh merasa lebih segar saat bangun pagi.

BACA JUGA:Warga Malin Deman Ultimatum PT DDP, Hentikan Perusakan Lahan atau Hadapi Protes Besar

BACA JUGA:Progres Pembangunan 10 Ruas Jalan DAU Mukomuko Capai 46 Persen, Target Rampung November

Beberapa kebiasaan yang bisa membantu meningkatkan kualitas tidur termasuk menghindari gadget satu jam sebelum tidur, mengurangi konsumsi kafein di malam hari, serta menciptakan suasana kamar yang nyaman dan gelap. 

Tidur cukup bukan hanya kemewahan, tetapi kebutuhan utama untuk kesehatan tubuh yang optimal.

4. Makan Buah dan Sayur Warna-warni

Pepatah "You are what you eat" memang memiliki kebenaran tersendiri. Apa yang kita konsumsi setiap hari akan sangat memengaruhi kesehatan tubuh kita. 

Buah dan sayur adalah dua jenis makanan yang sangat dianjurkan untuk selalu ada di piring kita.

Menariknya, warna pada buah dan sayur menandakan kandungan nutrisi yang berbeda.

Misalnya, buah dan sayur berwarna merah seperti tomat dan stroberi mengandung likopen yang baik untuk kesehatan jantung. 

Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli kaya akan vitamin K, zat besi, dan serat yang baik untuk tulang. 

Sumber: