5 Kebiasaan Sehat yang Bisa Memperpanjang Umur, Lakukan Ini untuk Jaga Kesehatan Tubuh

Sementara itu, buah berwarna oranye seperti wortel dan mangga kaya akan beta-karoten yang menjaga kesehatan mata.

Mengonsumsi berbagai jenis buah dan sayur dengan warna yang beragam berarti tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang lebih lengkap. 

Selain itu, buah dan sayur juga kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas, penyebab utama penuaan dini dan penyakit kronis.

BACA JUGA:Progres Pembangunan 10 Ruas Jalan DAU Mukomuko Capai 46 Persen, Target Rampung November

BACA JUGA:Harga TBS Sawit di Mukomuko Kembali Naik Awal Oktober 2025, Tertinggi Rp 3.060 per Kilogram

5. Tertawa dan Jaga Pikiran Positif

Kebahagiaan dan kesehatan mental saling terkait erat. Tertawa, meskipun tampak sederhana, adalah terapi alami yang dapat memperpanjang umur. 

Penelitian dalam Psychosomatic Medicine menunjukkan bahwa tertawa dapat menurunkan kadar hormon stres, meningkatkan aliran darah, dan merangsang produksi sel imun. 

Efeknya bahkan mirip dengan olahraga ringan, yang membuat tubuh lebih rileks.

Selain tertawa, menjaga pikiran positif juga sangat bermanfaat untuk kesehatan. 

Orang yang optimis cenderung memiliki risiko lebih rendah terhadap penyakit kronis, karena pikiran positif membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan mental. 

Aktivitas sederhana seperti berinteraksi dengan keluarga atau sahabat, melakukan hobi, atau bermeditasi dapat membantu menjaga suasana hati tetap positif.

 

Sumber: