5 Minuman Terbaik Dikonsumsi Setelah Olahraga, Bagus untuk Membantu Menurunkan Berat Badan

- Waktu Konsumsi: Ideal dikonsumsi setelah olahraga dengan air hangat, tetapi tidak boleh ditambahkan gula untuk hasil optimal.

3. Smoothie Protein Rendah Lemak

Setelah berolahraga, tubuh memerlukan protein untuk memperbaiki dan membangun otot. 

BACA JUGA:Kombucha: Minuman Fermentasi Kesehatan yang Bikin Pencernaan Lancar

BACA JUGA:Golden Milk: Minuman Kunyit Kekinian untuk Kulit Glowing dan Tubuh Fit

Smoothie yang terbuat dari protein whey, yogurt rendah lemak, atau susu almond dapat memberikan asupan protein yang dibutuhkan, tanpa menambah terlalu banyak kalori.

- Manfaat: Mempercepat pemulihan otot, menjaga kenyang lebih lama, dan membantu metabolisme.

- Waktu Konsumsi: Dikonsumsi dalam waktu 30-60 menit setelah olahraga untuk memaksimalkan pemulihan otot.

4. Air Kelapa

Air kelapa mengandung elektrolit alami seperti kalium, natrium, dan magnesium yang membantu mengembalikan keseimbangan cairan tubuh setelah berolahraga. 

BACA JUGA:Minuman Tradisional dengan Twist Modern: Teh Daun Bawang, Sehat dan Unik!

BACA JUGA:5 Kreasi Minuman Unik dengan Daun Bawang yang Wajib Kamu Coba!

Minuman ini juga rendah kalori dan mengandung gula alami, sehingga cocok untuk hidrasi dan pengisian energi tanpa tambahan kalori berlebihan.

- Manfaat: Menghidrasi lebih cepat daripada air biasa, rendah kalori, dan baik untuk menambah energi alami setelah latihan.

- Waktu Konsumsi: Segera setelah berolahraga untuk mengganti elektrolit yang hilang.

5. Infused Water (Air Infus)

Air infus adalah air putih yang ditambahkan potongan buah, sayuran, atau herbal, seperti lemon, mentimun, mint, atau jahe. 

BACA JUGA:10 Manfaat Menakjubkan Teh Tawar: Minuman Sehat dan Rendah Kalori

Sumber: