Bolehkah Busui Diet? Simak Jawabannya untuk Kesehatan Ibu dan Bayi

Sebaiknya, ibu menyusui menurunkan berat badan secara perlahan, sekitar 0,5 kg per minggu, untuk menjaga keseimbangan nutrisi.

2. Meningkatkan Konsumsi Makanan Bergizi 

Ibu menyusui membutuhkan banyak nutrisi, seperti protein, kalsium, zat besi, dan vitamin, untuk mendukung kesehatan tubuhnya dan kualitas ASI.

BACA JUGA:Film Keajaiban Air Mata Wanita Tayang di Bioskop Bengkulu, Kisah Perjuangan dan Harapan yang Menginspirasi!

BACA JUGA:Shio yang Harus Waspada di Tempat Kerja Februari 2025! Hindari Konflik dan Fokus pada Solusi

Oleh karena itu, meskipun sedang diet, pastikan makanan yang dikonsumsi kaya akan gizi dan seimbang.

Fokus pada makanan yang sehat, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, protein sehat, dan lemak sehat.

3. Hindari Diet yang Membatasi Kelompok Makanan

Diet yang menghilangkan kelompok makanan tertentu, seperti karbohidrat atau lemak, dapat mengganggu produksi ASI. 

ASI membutuhkan kalori dari berbagai sumber, dan mengurangi satu jenis makanan dapat memengaruhi energi ibu dan kualitas ASI.

Pastikan asupan makanan mencakup berbagai kelompok makanan yang seimbang.

4. Cukupi Kebutuhan Cairan 

Diet juga harus memperhatikan asupan cairan. Ibu menyusui membutuhkan banyak cairan untuk mendukung produksi ASI.

Pastikan untuk tetap terhidrasi dengan baik, terutama saat mengikuti program diet.

BACA JUGA:Hidup Hemat di Tengah Kenaikan Harga, 5 Strategi Jitu yang Jarang Dibahas!

Sumber: