Tips Puasa Nyaman untuk Penderita GERD: Jaga Kesehatan Saat Ibadah!

Hindari minuman berkafein, seperti kopi atau teh, karena kafein dapat memicu peningkatan asam lambung.

Air putih adalah pilihan terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi tanpa memperburuk gejala GERD.

BACA JUGA:Merawat Pakaian: 7 Tips Menjemur Pakaian agar Bebas Bau dan Awet

BACA JUGA:DPRD Mukomuko Gelar Rapat Paripurna Istimewa Sambut HUT ke-22 Kabupaten Mukomuko

3. Hindari Langsung Tidur Setelah Makan

Setelah berbuka puasa, banyak orang yang merasa mengantuk dan ingin tidur segera. Namun, bagi penderita GERD, ini bisa menjadi kebiasaan yang tidak sehat. 

Tidur langsung setelah makan bisa memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan, menyebabkan rasa tidak nyaman. Sebaiknya, beri jeda waktu sekitar 2-3 jam setelah makan sebelum tidur. 

Selain itu, pastikan posisi tidur Anda dengan bantal yang lebih tinggi, sehingga kepala lebih tinggi daripada perut. Ini akan membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.

4. Kurangi Stres dan Hindari Merokok

Stres dapat memperburuk gejala GERD, sehingga penting untuk mengelola stres dengan baik selama bulan puasa. 

BACA JUGA:Segera Singkirkan Jenis Barang Ini Dari Kamar Tidur, Mengganggu Kualitas Tidur

BACA JUGA:Wakil Walikota Bengkulu Ronny PL Tobing Pimpin Apel Perdana, Ajak ASN Bersatu Membangun Kota

Cobalah teknik relaksasi seperti pernapasan dalam atau meditasi untuk membantu meredakan kecemasan. 

Selain itu, hindarilah kebiasaan merokok, karena merokok dapat mengganggu fungsi katup antara kerongkongan dan lambung, yang bisa memicu naiknya asam lambung.

Dengan memperhatikan tips-tips di atas, penderita GERD dapat menjalani puasa dengan lebih nyaman dan tetap menjalankan ibadah dengan baik.

Sumber: